|
М, трена с Олей, элипс 20, дорожка 20, велосипед 20, бассейн 25,до маршрутки 40
|
100,6 kg
Tappat hittills: 42,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2040 kcal
|
Fett: 66,37g | Prot: 99,71g | Kolh.: 268,29g.
Frukost: Ого Отруби Бородинские, Яйцо, Изюм (без Косточек), Творог 9%. Lunch: Good Food Чернослив без Косточки, Сушеное Манго, Борщ с Курицей. Middag: Хлеб Черный, Селедка, Ашан Сыр Российский 50%, Изюм (без Косточек), Рис Вареный. mer...
|
|
2909 kcal
|
Träning:
бассейн - 25 minuter, дорожка - 20 minuter, велосипед - 20 minuter, элипс - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 55 minuter, до маршрутки - 40 minuter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|