|
Alhamdulillah tetap semangat
|
61,4 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1060 kcal
|
Fett: 31,72g | Prot: 67,28g | Kolh.: 135,61g.
Frukost: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Kurma, Chia Seed, Telur Rebus, Putih Telur Matang, Roti Gandum. Lunch: Kurma, Buah Anggur, Buah Kiwi, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Chia Seed. Middag: Telur, Nasi Merah, Ikan Tenggiri, Kubis Merah, Wortel, Buncis, Brokoli. Snacks/Annat: Kismis (tanpa Biji), Naraya Kuaci, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mer...
|
|
593 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Samsung Health - 23 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nanaanita06 's vikthistorik
|