|
задача на месяц .
1 Задача не покупать новые продукты с более чем 5% жира .1 мес (сильно калорийные почти закончились )
2 увеличивать спорт 2-3 тренировки в неделю
3 10000 тыщ шагов в день
|
117 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 27 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2751 kcal
|
Fett: 91,11g | Prot: 184,49g | Kolh.: 302,68g.
Frukost: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Банан, Zero Низкокалорийный Джем Абрикос, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Данон Йогурт Натуральный 3,3%. Lunch: Лук Репчатый, Индилайт Филе Грудки Индейки, Hortex Шампиньоны, Barilla Макароны. Middag: Хайнц Соус Терияки, Дымов Пельмени Домашние. Snacks/Annat: Хайнц Соус Терияки, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Геркулес Хлеб Зерновой, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Додо Пицца Додстер Острый, Редис, Реми Помидоры Жёлтые на Ветке, Помидоры, Огурец (с Кожурой). mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|