Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 januari 2014
|
83,3 kg
Tappat hittills: 12,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2014:
|
1791 kcal
|
Fett: 83,20g | Prot: 98,35g | Kolh.: 109,76g.
Frukost: Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Кофе с Сахаром. Lunch: Щи. Middag: Maestro de Oliva Оливки без Косточки, Окей Сыр Российский, Сыр Тильзитер, Сыр Маасдам, Сыр с Плесенью, Окей Сыр Адыгейский, Красное Столовое Вино. Snacks/Annat: Пискаревский Кефир 1%, 365 Дней Морская Капуста Салат Витаминный, Био Баланс Кефирный 1%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Мандарин. mer...
|
|
3079 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inzhektor 's vikthistorik
|