Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 april 2021
|
115,7 kg
Tappat hittills: 25,3 kg.
Kvarvarande: 25,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2468 kcal
|
Fett: 81,17g | Prot: 84,06g | Kolh.: 384,36g.
Frukost: Лук, Чай с Лимоном и Сахаром, Kotanyi Масло Тыквенное, Капуста Белокочанная, Увелка Каша Пшенная, Свекла Вареная. Lunch: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Чай с Лимоном и Сахаром, Печенье к Чаю, Свиные Фрикадельки, Приготовленные Грибы, Булгур, Банан, Укроп, Лук, Куриный Бульон. Middag: Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок, Сливочное Масло, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные. mer...
|
|
3041 kcal
|
Träning:
бег 5 км час - 1 timme, Duscha - 20 minuter, Cykling - 1 timme och 30 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme, Sömn - 4 timmar och 10 minuter, ходьба - 2 timmar, жим гантелей вверх - 10 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 12 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|