Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2014
|
83,6 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2014:
|
1174 kcal
|
Fett: 21,28g | Prot: 75,65g | Kolh.: 171,68g.
Frukost: Мультизерновой Хлеб, Каша Пшенная на Молоке, Кофе с Сахаром. Lunch: Щавелевый Суп, Рис Вареный, Минтай. Middag: Био Баланс Кефир, Яичный Белок, Протеиновый Коктейль (Дыня), Приготовленная Брокколи (Замороженная). Snacks/Annat: Мандарин, Банан. mer...
|
|
2783 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Уже 2 месяца серьёзно занимаюсь спортом. Втянулся. Теперь без этого не могу. Задумался о наращивании мышечной массы. Купил протеиновые смеси (протеиновый изолят и казеин) для выравнивания рациона по белкам.
12 jan 14 av medlem: inzhektor
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inzhektor 's vikthistorik
|