|
After gym 195x8 then 12
|
121,3 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 21,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2033 kcal
|
Fett: 104,00g | Prot: 130,65g | Kolh.: 149,19g.
Frukost: Great Value Romaine Lettuce, Kale, Baby Spinach, Calavo Avocado, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Ka'Chava Chocolate, Fairlife Caramel Creamer. Lunch: Trader Joe's Beef Filet Mignon, Longhorn Steakhouse Sauteed Mushrooms & Onions, Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Dream Dinners Oven Roasted Broccoli. Middag: Grandy Oats Super Hemp Blend Coconola, Raspberries , Bananas , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten), Campbell's Well Yes! Chicken Noodle Soup (Can). Snacks/Annat: Stonyfield Farm Organic Fat Free Milk, Kirkwood Chicken Leg Quarters. mer...
|
|
4194 kcal
|
Träning:
Körning - 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Styrketräning - 40 minuter, Hushållsarbete - 30 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 15 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar och 30 minuter, Sex - 15 minuter. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|