Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 april 2021
|
116,5 kg
Tappat hittills: 24,5 kg.
Kvarvarande: 26,5 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2207 kcal
|
Fett: 110,87g | Prot: 142,01g | Kolh.: 186,02g.
Frukost: Зеленый Чай, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Лук, Льняное Масло, Гречка. Lunch: Вологодское Льняное Масло, Пятерочка Лук Репчатый, Квашеная Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Чай с Лимоном и Сахаром, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Живая Сметана 21%, Борщ. Snacks/Annat: Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок, Виктория Грудка Куриная Отварная, Куриный Бульон. mer...
|
|
3744 kcal
|
Träning:
Duscha - 20 minuter, Cykling - 2 timmar och 30 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme, жим гантелей сидя - 1 timme och 12 minuter, Sömn - 5 timmar och 10 minuter, бег 5 км час - 1 timme, жим гантелей вверх - 10 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter. mer...
|
Ökar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|