MerveGülsüm 's dagbok, 23 apr 21

Oruç tutun geçiyor  

Oruç tutuyorum elhamdülillah. Teşekkür ederim ☺️ 

bende regli dönemlerinde aynı şeyi yaşıyorum sonra geçiyor☺️ 

yemek yemek istediğinde neden yemek istediğini düşün eğer fiziksel olarak açsan canın her şeyi çeker ama psikolojik olarak açsan canın belirli bir besin çeker mesela tatlı bunun ayrımını yaptın diyelim psikolojik olarak aç olduğunu fark ettin o zaman sana önerim kendini mutlu edecek ve ruhsal olarak tatmin edecek şeyler yapman bunlar hobilerin arkadaşlarınla konuşmak vb olabilir seni mutlu etmeli işte tavsiyem böyle benim 

maalesef geçmiyo bende de var sürekli belki bir çözümü vardır ama genelde su içmeye çalışın çok kötü olursa biraz leblebi yiyin yine bol bol su için ben öyle briaz da olsa azaltıyorum 

ayrıca olabildiğince mutfağa uğramamaya çalışın mutfağa girmek de sebep olabiliyor 🤷🏻‍♀️ 

barismuslu yubtakip edin instagramdan..psikolojik nedenlerden yeme bozukluklariyla ilgili pek cok bilgi video orada bulacaksiniz ins.sorunun ne oldugunu bulabildiginizde yemeyi birakiyorsunuz dogal olarak 

Allah kabul etsin inşallah oruçlarımızı .bazen oluyor. Yeme atakları sürekli olmaması önemli bir öğün istediğinizi yiyin unutun haftada bir kendinize ödül yapın sevdiğiniz yemek . Bide sevdiğiniz tatlı çikolata haftada 15te sorun olmaz. Kısmayın kendinizi diyet diye düşünmeyin. Sağlıklı olmak için sağlıklı besleniyorum deyin. Önce kendinize bunu tekrarlayın  

yemeni arttir fazla kilo verdikten sonra oluyor oyle beyin rahatladigini bittigini saniyor diyetin ama bitmedi yavas yavas hafif kalorini arttir sevdiğin seyleri yeme rutinine ekle az da olsa yavas yavas alışırsin 

Güzel yorumlarınız için teşekkür ederim. Evet gerçekten psikolojik. Dediğiniz kalori artırımını deneyeceğim. Hayırlı ramazanlar...