|
Надеюсь, что мы выходим с плато. Сегодня был 14-тый день. Вчера после тренировки опилась воды (целый литр!!!), думала, что не сдвинемся 😄 Вчера поняла, что первая психологическая передышка возможна только в 65,5-63 кг диапазоне, потому что эти цифры были со мной всю жизнь.
|
71,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1282 kcal
|
Fett: 70,74g | Prot: 73,79g | Kolh.: 90,17g.
Frukost: Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем , Творожная Запеканка, Вареное Яйцо, Красные Помидоры. Lunch: Борщ с Говядиной, Веселый Молочник Сметана 15%, Баклажаны Тушеные, Котлета Куриная. Middag: Грецкие Орехи, Масло Подсолнечное, Шпинат, Вареное Яйцо, Мистраль Киноа Вареная, Авокадо Авокадо, Помидоры. Snacks/Annat: Nesquik Коктейль Молочный с Какао. mer...
|
|
2301 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 11 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 24 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|