Kinder0Surprise 's dagbok, 22 apr 21

У меня тоже часто такое бывает, особенно когда в чем то себя ограничивать долгое время. Устраиваю себе раз в неделю читмил и в этот день позволяю съесть то чего так сильно хочется. В остальные дни отвлекаюсь каким-то делом.  

Не ставьте себе сильные рамки в питании.Не отказывайтесь от вкусностей и всё) 

Я тоже страшная сладкоежка . Сейчас начала позволять сладкое утром после завтрака , а так все без сахара и не каких сладостей . За два дня -1 кг . Лучше утром , чтобы вечером срывов не было 

Организация процесса изначально - вообще не стоит покупать себе еду, которую трудно остановиться есть и также не должно быть никакой еды, свободно лежащей на виду в свободном доступе вне приёмов пищи - с глаз долой, из сердца вон. Проще всего не есть шоколадку, которая осталась в магазине или дома, а вы сидите на работе и у вас нет времени физически туда пойти. 

включайте в свой рацион вкусняшки,но желательно до 16.00,а вечером когда чувствуете сильное желание что-нибудь съесть выпейте стакан воды, займите себя чем нибудь,и старайтесь не покупать запрещённые продукты 

Мне помогает планировать рацион заранее. Каждый день ближе к вечеру я вписываю в программу всё что съем завтра. Смотрю на КБЖУ, корректирую. Но ниже тоже есть отличный совет - не покупать. Вчера в Ашане еле сдержалась от шоколадки. Зато почувствовала гордость за себя. :) Удачи!🍀 

Я сладкоешка ужасная. Ровно год на ПП, первый раз похудела на 9 кг. На новогодние праздники набрала 3 кг даже на пп. Сейчас минус 6 кг и не набираю (что раньше казалось сверхзадачей). Муж за год скинул 12 кг и не набирает вес вовсе. Наш секрет: на завтрак пп вкусняшки - пироги, кексы, магмейки, блины (без сахара и пшеничной муки) с шоколадным топпингом. Также покупаем фитнес батончики, шоколад чёрный 80% и более. Если очень хочется сладости, скушал пару кубиков шоколада или батончик с кофе и хорошо. Так нет стресса, что все запрещено. Вкусно, сладко и без превышения бжу. За год нас ни разу не потянуло на булки обычные, торты и тонны сладкого, жирного.  

Чтобы справиться с зажерами зажирайте их белковой едой, лишь потом полируйте вкусняхой. Мне лучше убрать тригерные сладости и заменить их сухофруктом и черным шоколадом. 

Больше позволяйте своему организму, не вгоняйте его в сильно ограничительные рамки  

аналогично...с сентября я похудела на 15 кг....а последний месяц как начался зажор, не могу себя снова взять в руки. поправиться ещё не успела, но понимаю, что скоро снова рискую прибавить лишние кг и см 😭😭😭 

питаюсь часто по чуть-чуть, это помогает, организму нельзя голодать! иначе он требует больше чем нужно, от этого и просыпается жорик. 

У Вас нет мативации. Если за один приём пищи у Вас будет баланс жиры + белки + углеводы , «жор» (простите) пройдёт. 1 и 2 в районе 30%, Углики 40%. И все нашалится. Успехов 

Отдохните пару недель на поддержке. Дайте психике расслабиться  

Купила протеин и пью вечером вместо ужина , плюс творог 

У меня зажор состоит из яблок, бананов, апельсинов и киви, фрукты у меня всегда на видном месте. В любом количестве, в любое время. Но это при условии, что завтрак или обед был полноценный. Если зажираться - то без последствий) 

Тоже было) в итоге приготовил себе омлет (9 белков, 1 желток) и куринное филе. Ел его неделю назад, на еду до сих пор не тянет, думать про нее даже не хочется)