|
الحمد لله .... قطعت تقريباً تلت المشوار ..... ربنا يكلل محهوداتنا كلنا بالنجاح والتوفيق دايماً يارب ..... أكتر حاجة مفرحاني هي إني بلاقي نتيجة السعي ..... الحمد لله
|
86,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2435 kcal
|
Fett: 70,23g | Prot: 162,18g | Kolh.: 247,30g.
Frukost: Grilled Chicken, Turkey, خضار سوتية بسلة - جزر - بطاطس, Whole Milk, Muscletech Creatine, Imtenan Whey Protein Powder, تمر Black Dates, Sugar. Middag: كنافة بالقشطة كنافة بالقشطة , جهينه زبادي لايت , Honey, Americana Fava Beans, عيش سن طري Bread, Boiled Egg. Snacks/Annat: Whole Milk, Imtenan Whey Protein Powder. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|