|
20 мин пешком, силовая 1 ч, элипс 20, работа 12 ч
|
99,4 kg
Tappat hittills: 44,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1393 kcal
|
Fett: 65,03g | Prot: 61,07g | Kolh.: 146,75g.
Frukost: Миндаль Миндаль, Сушеное Манго, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Риат Хлеб Русь, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Магнит Яйцо Варёное , Огурец (с Кожурой). Lunch: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Огурец (с Кожурой), Магнит Яйцо Варёное . Middag: Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Огурец (с Кожурой), Магнит Яйцо Варёное . mer...
|
|
2496 kcal
|
Träning:
работа - 12 timmar, элипс - 21 minuter, силовая с тренером - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, Vila - 2 timmar och 19 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|