Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 januari 2014
|
60,4 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 januari 2014:
|
1473 kcal
|
Fett: 98,98g | Prot: 61,27g | Kolh.: 105,66g.
Frukost: Whole Milk, cherry tomato, goji berries, Water, Hazelnuts or Filberts Nuts, Almonds, Dried Pumpkin and Squash Seed Kernels, Raisins, Dried Fig, Walnuts. Lunch: Onions, Fried Egg, Ramirez Sardinhas em Tomate, Olive Oil, Granny Smith Apples. Middag: Whole Milk, Cherry Tomatoes, Queijaria Cachopas Queijo de Évora (DOP), Arugula Lettuce, Balsamic Vinegar, Extra Virgin Olive Oil, Mixed Salad Greens. Snacks/Annat: Date, Olives, Whole Milk, Water (Bottled), Almonds, Almonds, Dried Apricot. mer...
|
|
1814 kcal
|
Träning:
indoor cycling intensity level 6 (light) 10 to 12 km/h, 5.6 km (same level of mild muscular fatigue. At the last 12 minutes I naturally sped up) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|