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mit dieser Methode kann man ohne zu hungern das Gewicht gut halten (mit Sport)
Nach dem Trainingslager möcht ich noch einmal knapp 2 kg abnehmen 😅
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67,4 kg
Tappat hittills: 10,9 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2701 kcal
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Fett: 95,63g | Prot: 190,85g | Kolh.: 267,43g.
Frukost: Kaffee, Äpfel, Käse, Milfina Magertopfen, Vollmilch, Banane, Dorfgold Schinkenwurst, Haferflocken, Ströck Kornspitz, Marmelade. Lunch: Hofer Laugenstangerl, Schärdinger Landfrischkäse Natur, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Espresso, Ruetz Weinbeerweckerl. Middag: Espresso, Dorfgold Schinkenwurst, Heidelbeeren, SPAR Vital Wildlachs Naturfilets, Milfina Cottage Cheese, Milfina Magertopfen, Erdnüsse, Naturjoghurt, Essiggurken, Himbeeren, Walnüsse, Käse, Vier Diamanten Thunfisch Pikant, Mestemacher Eiweißbrot (50g). Snacks/Annat: Harte Müsliriegel. mer...
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3500 kcal
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Träning:
Cykling - 3 timmar och 45 minuter, Vila - 12 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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