|
Alhamdulillah,berkah puasa.seminggu akhirnya turun angka timbangan jga.mga konsisten ada progres tiap Minggu nya...
|
64 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1131 kcal
|
Fett: 31,42g | Prot: 74,79g | Kolh.: 146,69g.
Frukost: Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. Middag: Labu Siam, Kacang Kemiri, Telur, Kentang Rebus, Jamur Tiram, Pisang, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla. Snacks/Annat: Perkedel Jagung, Otak-Otak. mer...
|
Tappar 2,9 kg per vecka
|