|
Во вторник ходила на день рождения. Там было вино и много вкусной еды. Я, конечно же постаралась не есть много. Чуток того, немного этого. От тортика🎂 отказаться было выше моих сил🙂 Наела, наверное , тысячи на четыре кКал😳😳🙄🤔В среду и четверг не взвешивалась. Ещё, как и ожидала, КД вчера начались.. И на сегодня вот такой привес. Настроение 2 дня подавленное и близкое к депрессии. В спортзал не хожу уже 9 месяцев. Дома то занимаюсь, то не занимаюсь... Из активности ходьба 12-16 км в день и лечебная гимнастика с элементами пилатеса и йоги 3 раза в неделю. Питаюсь на 1700 кКал. Соотношение БЖУ 25/35/40. Вода 2,5 л. в сутки. Иногда смотрю на себя и вижу, что я толстая и некрасивая😒, иногда - нормальная и красивая 🙂 Понимаю, что без спортзала все, что я делаю, это такое.....Не то это всё... Не могу победить свою лень. Нахожу причины и отговорки. Устала морально. Всё надоело.
|
62,7 kg
Tappat hittills: 15,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1592 kcal
|
Fett: 56,17g | Prot: 119,15g | Kolh.: 146,60g.
Frukost: Чай Несладкий, Cachet Черный Шоколад с Грушей и Миндалем, Запеканка Творожная с Манкой (в Мультиварке). Lunch: Biraghi Gran Biraghi, Вареное Яйцо, Куриное Филе Вареное, Голден Яблоко. Middag: Nestle Овсянка Nesvita с Вишней и Молоком, Шинка, Кулиничи Тостовый Хлеб Европейский, Банан, Агромол Молоко 2,5%. Snacks/Annat: Банан, Семья Груша Конференция, Белоцерковский Творог 5%. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
Добрый день! вы начните ходить заниматься в зал с тренером. Так мотивации будет больше, да и уже придумать отмазки не получится, ТК вы договорились с другим человеком, заняли его время. совесть по идее должна сыграть роль. занятия с тренером сразу на пару недель вперёд распишите. Это я сама так делала, всю жизнь не ходила в зал, тоже искала отговорки. После месяца занятий с тренером я начала видеть результат.... и больше меня не остановить. Теперь стабильно три раза в неделю занятия с тренером и плюс 2 раза самостоятельно хожу.
18 apr 21 av medlem: Natalya Mamaeva
|
Natalya Mamaeva, Спасибо за совет. Я с тренером три года занималась. Сейчас нет таких финансов. Дома стараюсь тренироваться, но не всегда получается, а точнее находятся другие разные дела.🙄 Вот сегодня решила уже, что точно с сегодняшнего дня без пропусков буду заниматься🙂
Вам спасибо за поддержку и участие 🙏🌞
18 apr 21 av medlem: Селена1512
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Селена1512 's vikthistorik
|