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como se daran cuenta subí nuevamente y eso me pone muy mal todo esta en mi contra y tengo que bajar 10k en 3 semanas me lo digo el doctor como aserle no se pero esta ves lo intentaré con más ganas que nunca
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79 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Ökar 1,1 kg per vecka
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 Kommentarer
10k en 3 semanas? No es mucho, no te descompensas?
19 apr 21 av medlem: marlecons04
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Creo que es mucho peso en poco tiempo... Pero en fin... A caminar por las mañanas... Te ayudará..
19 apr 21 av medlem: J.NellyMel
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Pues yo también siento lo mismo mucho peso pero lo intentaré
19 apr 21 av medlem: rosa monterp
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Calcula bien tus calorias, comun mente como mujer debes estar en deficit calorico, asi que tu promedio de mantenimiento esta entre 1,800 calorias, entonces solo vas a consumir al dia como 1,300 calorias diaras ( si cumples esto, bajaras si o si, 1.5 kg a 2 kg por semana ) ademas cuida tu injesta de proteinas y consume mas vegetales fibrosos que almidonados.
Te lo digo como experiencia propia, bajar 10 lbs en un mes satisfactorio.
20 apr 21 av medlem: kmejiac
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Si quieres resultados rápidos puedes comer 1000 calorías a mi me funciono
21 apr 21 av medlem: kimyelin..
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yo consumo 600 calorías...está bien? mi cuerpo ya se acostumbro 🤷
21 apr 21 av medlem: Sara97979797
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Evita llegar a las 1,000 a 1,300 calorias con carbohidratos almidonados.
Recomendacion personal: consume proteina Naturales ( Carnes, Huevos y leche) + Vegetales (brocoli, Coliflor, Lechuga, Pataste o chayote, etc.) - Evita carbohidratos (Papas, tortillas, Pan integral, Avena, Arroz, etc.)
Esto mantenlo cada semana y veras resultados, bebidas, solo el agua, se permite el cafe preferiblemente negro.
21 apr 21 av medlem: kmejiac
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rosa monterp 's vikthistorik
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