|
с тренером cycle 1 ч, элипс10, тренажеры, работа 12ч
|
97,8 kg
Tappat hittills: 45,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1413 kcal
|
Fett: 56,05g | Prot: 71,03g | Kolh.: 162,87g.
Frukost: Сливочное Масло, Риат Хлопья Овсяные, ВкусВилл Сало Белорусское, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Монетка Сыр Творожный Сливочный, Владимирский Стандарт Сосиски Баварские. Lunch: Свекла Вареная, Пятерочка Яблоко Красное , Телятина Отварная, Макароны Отварные. Middag: Курица Вареная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Пятерочка Яблоко Красное , Курага. mer...
|
|
2438 kcal
|
Träning:
работа - 12 timmar, зал - 15 minuter, элипс 20 level - 10 minuter, cycle с тренером - 1 timme, Vila - 2 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|