|
продолжаем болеть орви. вчера 950 кал, 9000 шагов. зарядка с гантелями и 4 подхода упражнений на пресс.похоже я иду на поправку.
все хорошо,лишь бы аппетит не вернулся.. и что с ним делать,когда он все-таки вернется...
|
64,4 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1148 kcal
|
Fett: 47,44g | Prot: 107,83g | Kolh.: 70,85g.
Frukost: Простоквашино Кефир 2,5%, Белый Город Молоко 2,5%, Сывороточный Протеин, Батон Нарезной, Беларусь Сыр Царский, Now Foods Псиллиум, Творог 5%, Кофе. Lunch: Огурец (с Кожурой), Овсяная Крупа, Куриная Грудка Отварная. Middag: Пшеничный Хлеб, Яйцо (Целое), Останкино Сосиска Папа Может. Snacks/Annat: Сывороточный Протеин, Морковь, Ашан Имбирь в Сахаре. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|