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Depois de ter extrapolado no fim de semana e ter aumentado de 86,40 no sábado, para 87,10 no domingo, hoje atingi 86,30, nem lembro a última vez que pesei isso, deve fazer mais de 15 anos. Muito contente comigo mesmo.
O resultado é notado por todos, e principalmente EU noto e me sinto cada dia melhor. Gratidão a todos pelo apoio.
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86,3 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1747 kcal
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Fett: 47,83g | Prot: 79,75g | Kolh.: 251,54g.
Frukost: Frimesa Presunto Fatiado, Santa Clara Temper Cheese Provolone, Nescafé Tradicional, Zaffari Pão de Leite, Azeite de Oliva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frimesa Presunto Fatiado, Santa Clara Nata, Zaffari Pão de Leite, Walmart Queijo Mussarela. Lunch: Banana Prata, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Arroz Branco, Camil Lentilha Pronta, Massa Leve Capeletti Recheado com Carne. Middag: Frimesa Presunto Fatiado, Santa Clara Temper Cheese Provolone, Nescafé Tradicional, Zaffari Pão de Leite, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Annat: Qualitá Néctar de Laranja, Banana Prata, Fábrica Fortaleza Biscoito Água e Sal, Tradicional. mer...
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2480 kcal
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Träning:
Gång - 34 minuter, Vila - 17 timmar och 26 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Tappar 1,1 kg per vecka
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