|
Timbang tgl 13
|
91,3 kg
Tappat hittills: 7,4 kg.
Kvarvarande: 29,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1008 kcal
|
Fett: 34,54g | Prot: 48,65g | Kolh.: 129,14g.
Frukost: Saus Tomat, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bawang Merah, Nasi Putih, Jagung Manis Kuning, Bawang Bombay, Sayur Bening Bayam, Saori Saus Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Sasa Saus Sambal, Bawang Putih. Middag: Sup Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih, So Good Spicy Chicken Wings, Sambal Goreng, Fitmee Mie Goreng Korea, Telur. Snacks/Annat: Perkedel Jagung. mer...
|
|
2342 kcal
|
Träning:
Plank - 2 minuter, Sit up - 10 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 3 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
retnooctaviani 's vikthistorik
|