|
day 1 puasa.
workout: weight loss challenge 2021 by Chloe Ting (day 1) + dance cardio RnB by Pamela Reif (mood banget ya goyang goyang hehe). semangat konsisten!!
|
81,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 22,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
900 kcal
|
Fett: 37,93g | Prot: 37,03g | Kolh.: 104,51g.
Frukost: Telur Rebus, Rawon, Sawi Putih. Middag: Kerupuk Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe Goreng, Nasi Putih. mer...
|
|
2404 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ajeng_rwl 's vikthistorik
|