|
Ficou oscilando entre 87 e 86,95, optei pelo 87, assim eu tenho certeza do resultado, afinal enganar a si próprio não faz o menor sentido. Precisando de ajuda #FaleCom-Edison.
|
87 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1811 kcal
|
Fett: 75,55g | Prot: 71,90g | Kolh.: 185,38g.
Frukost: Azeite de Oliva, Nescafé Tradicional, Frimesa Presunto Fatiado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Seven Boys Pão de Sanduíche, Santa Clara Temper Cheese Provolone. Lunch: Sabores Light Frango Ao Molho Cremoso, Creme de Leite, Ovo Frito, Aipim Frito, Camil Lentilha Pronta, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Coca-Cola Coca-Cola, Arroz Branco. Middag: Santa Clara Temper Cheese Provolone, Santa Clara Nata, Heloisa Queijo Mussarela, Nescafé Tradicional, Azeite de Oliva, Frimesa Presunto Fatiado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Padaria Pão Francês. Snacks/Annat: Cachaça, Néctar de Laranja, Coca-Cola Coca-Cola, Musse de Chocolate, Carambola, Elegê Bebida Lactea Sabor Chocolate . mer...
|
|
2403 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Vila - 18 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|