Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 april 2021
|
67 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1379 kcal
|
Fett: 31,74g | Prot: 82,02g | Kolh.: 184,78g.
Frukost: Tempe Goreng, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Ikan Tuna Panggang, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sosis Daging Sapi, Telur Rebus Lunak, Indomie Rasa Soto Mie. Snacks/Annat: Puding Coklat (Bebas Lemak ), Gery Chocolatos, Apel (tanpa Kulit), Wedang Ronde, Singkong Goreng. mer...
|
|
1878 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 11,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|