Felicidade que não me cabe! Só eu sei o que passei pra chegar aqui! Dia 25/09/20 eu pesava 65kg! Hoje, 05/04/21 peso 49,7!!! E que venha os 48kg 🙏🏻
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49,7 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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735 kcal
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Fett: 15,08g | Prot: 51,03g | Kolh.: 100,50g.
Frukost: Piracanjuba Leite Desnatado, Pão Integral, Pão Integral. Lunch: Beterraba (Sólidos Escorridos, Enlatado), Subway Pimentão, Berinjela, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Spoleto Tomate. Middag: Berinjela Cozida, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Snacks/Annat: Mamão Formosa, Banana Ouro, Ameixas. mer...
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1680 kcal
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Träning:
Hopprep - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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Kommentarer
Qual estratégia vc usou? minha meta é 50kg, tenho 1,54, atualmente com 55,5... Mas dei uma estagnada.
05 apr 21 av medlem: Elyzabeth.costa
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Faço acompanhamento com nutricionista, alimentação saudável, como algo diferente bem de vez em quando. De resto só frutas, legumes e verduras. Pouco sal, pouco óleo na hora de cozinhar. E exercícios físicos todos os dias!!
05 apr 21 av medlem: MayaraFraga22
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Super entendo, tenho a mesma altura e 48 é o limite, mas já indesejável 😞. Ainda chegou a tal meno que está me atrapalhando 😕
05 apr 21 av medlem: ROSA 1996
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Bom, 48kg não é o limite... Acredito que pra quem tem 1,54/1,53 o peso ideal varia entre 40 e 60kg, o que depende de muito outros fatores. Por isso é sempre bom fazer acompanhamento com um profissional, para que ele faça as devidas análises e contas pro que é necessário para o seu corpo. No meu caso 52kg era um peso ótimo pra me manter saudável, mas por questão de me estética eu quis emagrecer mais.
05 apr 21 av medlem: MayaraFraga22
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Fiquei curiosa. Qual é a sua altura? Meu peso ideal é 50kg (1.52m). Quantas calorias vc está consumindo? Qual dieta faz? Eu estava com 74.4. Hoje com 56.1. Esses últimos 6kg estão complicados de perder
05 apr 21 av medlem: paularossibenites
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Falo só por mim. Meu biotipo com 48, já aparece gordurinhas 😕. Estou treinando mais, ver se troco elas por músculos. Aí a balança pode subir sem muita neura 🙂
05 apr 21 av medlem: ROSA 1996
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Eu tenho 1,54 de altura! Atualmente consumo em média, aproximadamente 1.000 calorias, que é suficiente pra mim e prático exercícios físicos todos os dias. Faço treino funcional, e agora que as academias estão fechadas, não me adaptei ao treino online, então estou fazendo corridas/caminhadas/pulando corda/abdmonais. Eu faço meu treino. Mas não deixo de fazer exercício no mínimo 5x por semana. Como bastante frutas! Em médias de 3 a 4 por dia e muuuita água! Não como besteira quase nunca e quando como é pouco, vendo sempre o quanto de caloria estou consumindo naquela bastanteira, pra não exceder as calorias diárias. Disciplina e também acompanhamento nutricional.
05 apr 21 av medlem: MayaraFraga22
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Pois é... Nós que somos baixinhas precisamos de poucas calorias, né? Eu calculei as minhas com a nutri e estou com 1120 agora. Quando baixar mais o meu peso, tenho que recalcular, mas provavelmente vai baixar pra 1000. Achava bem difícil no começo, mas era pura ansiedade. Não era fome!!!
05 apr 21 av medlem: paularossibenites
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05 apr 21 av medlem: caroldargas
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MayaraFraga22 's vikthistorik
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