|
semangat 45 akhir 2021
dan yakin pasti ini bakal naik turun . Keep spirit, memang butuh positif thinking dalam menjalani kehidupan
|
55,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1413 kcal
|
Fett: 47,64g | Prot: 54,96g | Kolh.: 197,10g.
Frukost: Kering Tempe, Telur Dadar, Pisang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Ayam, Paha Ayam, Nabati Richoco Wafer, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kolak, Pisang. mer...
|
|
1619 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 55 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|