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03 de abril a noite.
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88 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1958 kcal
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Fett: 48,48g | Prot: 63,76g | Kolh.: 298,17g.
Frukost: Habib's Esfiha de Carne, Café, Piá Bebida Lactea Fermentada com Polpa de Morango. Lunch: Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Purê de Abóbora, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Arroz Branco, Feijão Preto Cozido, Cachaça, Néctar de Laranja, Coca-Cola Coca-Cola. Middag: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Heloisa Queijo Mussarela, Padaria Pão Francês, Nescafé Tradicional, Habib's Esfiha de Frango, Banana Caturra, Piá Bebida Lactea Fermentada com Polpa de Morango. Snacks/Annat: Qualitá Néctar de Laranja, Piá Bebida Lactea Fermentada com Polpa de Morango, Habib's Esfiha de Carne, Banana Caturra. mer...
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2563 kcal
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Träning:
Gång - 35 minuter, Vila - 19 timmar och 55 minuter, Sömn - 3 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 5,6 kg per vecka
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 Kommentarer
Não sei se vc sabe mais pesa pela manhã assim que acordar, pois o peso da noite aumenta por conta dos inchaços ao longo do dia por causa da nossa alimentação, isso é normal porém o peso certo é pela manhã. Seu peso deve está mais baixo. continue assim.
03 apr 21 av medlem: Lanesilva1995
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Obrigado pela dica, mas pela manhã é mais difícil encaixar na minha rotina e a noite eu peso depois da minha corrida.
04 apr 21 av medlem: EdisonNegreiros
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EdisonNegreiros 's vikthistorik
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