|
info dong temen² FS , aku kan kadang sehari itu masih bnyak sisa kalorinya , ya bisa 600keatas gitu, pengaruh ga sih ? asupannya aku seimbangin , gatau porsi nya kekecilan apa gimana , abis skrng semenjak defisit kalori aku gabisa makan bnyak ,perut udah ga Nerima ,,, gimana menurut kalian ? ada yang sama gak kaya aku? bantu jawab ya guys .makasih:)
|
71,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 16,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1449 kcal
|
Fett: 42,94g | Prot: 68,40g | Kolh.: 196,48g.
Frukost: Kubis, Telur Dadar, Roti Gandum Panggang, ABC White Coffee. Lunch: Telur Puyuh, Lontong, Sinti Sambel Pecel, Sayur Campuran. Middag: Gloria Abon Sapi, Nasi Putih, Sosis Ayam, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Siomay. Snacks/Annat: Mony Oats, Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu), Cimory Yogurt, Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu). mer...
|
|
2068 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|