Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 april 2021
|
58,6 kg
Tappat hittills: 21,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1377 kcal
|
Fett: 44,15g | Prot: 100,41g | Kolh.: 151,76g.
Frukost: Kacang Tanah dengan Kulit (Kulit tidak Dimakan), Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Apel. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jamur Putih (Ditumis), Sawi Dimasak, Ikan Tongkol Goreng, Kecambah, Tempe, Nasi Merah. Middag: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tumis Buncis, Nasi Merah, Ikan Panggang, Tahu Kukus, Bakso Ikan, Kembang Turi. Snacks/Annat: Kembang Turi, Sambal Goreng Kentang, Sinti Sambel Pecel, Opak, Kecipir, Kecambah, Nasi Ketan (Ketan). mer...
|
|
1748 kcal
|
Träning:
Träning - 20 minuter, Styrketräning - 20 minuter, Stretching (Yoga) - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Hopprep - 5 minuter. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
afifahhaa 's vikthistorik
|