Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 april 2021
|
77,5 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2030 kcal
|
Fett: 60,65g | Prot: 196,75g | Kolh.: 181,59g.
Frukost: Goma de Tapioca, Jasmine Granola Integral, Integralmedica Whey 100%, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo, Ovo. Lunch: Jasmine Granola Integral, Acerola, Integralmedica Whey 100%, Amendoim, Sadia Filé de Peito de Frango. Middag: Carrefour Uva sem Sementes, Abacate, Integralmedica Whey 100%. Snacks/Annat: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Friboi Carne Moída Patinho, Ovo (Inteiro). mer...
|
|
2875 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Styrketräning - 1 timme och 20 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|