|
И так! Сейчас 24 недели беременности. С момента обнаружения беременности +10,6 кг.
До 16 недели килограммы прилипали просто из воздуха. Сейчас проще контролировать аппетит, с января хожу в бассейн 4-5 раз в неделю и с потеплением стараюсь ходить пешком по 5-6 км. Калорийность держу в районе 1500-1800, в зависимости от активности и уменьшила количество углеводов до 100 г в день. Иногда, если очень чего-то хочется дохожу до 200 г, но это единичные случаи. План набрать не более 5 кг дополнительно к 40й неделе. Кто как контролировал питание и набирал? Есть опыт?
|
72,6 kg
Tappat hittills: 10,6 kg.
Kvarvarande: 14,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1329 kcal
|
Fett: 67,74g | Prot: 54,58g | Kolh.: 128,42g.
Frukost: Маркет Перекресток Флемиш со Сметаной и Курагой, Котлета Куриная, Гречка Отварная. Lunch: Кабачковые Оладьи с Сыром, Белоречье Тефтели Обыкновенные, Салат Овощной с Маслом. Snacks/Annat: Тайм Трубочка со Сгущенкой, Кулинариум Пирожок с Рисом и Яйцом , Смешанные Орехи, Лента Яблоко. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|