Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 mars 2021
|
64 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1183 kcal
|
Fett: 36,51g | Prot: 94,11g | Kolh.: 114,53g.
Frukost: Fümeci Kuru Et, Tahin Pekmez, Lor Peyniri, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Tam Buğday Unu, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Ev Yapımı Granola, Ceviz, Tulum Peyniri, Namet Pastırma. Middag: Tavuklu sebze yemeği, Mercimek köftesi, Yoğurt. Snacks/Annat: Carte D'or Carte D'or Chocolatier Cherry. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Benim 1200 kalori almam gerekli, 72de protein, ağırlık antrenmanı yaptığımda 300kcal yaktım diyelim 300 daha mı yemem gerek, proteini de arttırmalımıyım?
30 mar 21 av medlem: senatemiz
|
30 mar 21 av medlem: freeboy28
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
senatemiz 's vikthistorik
|