|
С боем, но мне закрыли больничный и карантин. Наконец, добралась до работы, до весов и узнала результат своих двух недель на 1000 ккал/день. Встряска закончена. Дальше по старой схеме 1250-1350 ккал/день + велотренажер. Тем более, что последние 2 дня организм сам требует возврата к норме. 👍🏻 Кстати, теперь я меньше, чем пришла на стрессовую работу 2 года назад🥳
|
74,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 10,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1207 kcal
|
Fett: 44,75g | Prot: 89,72g | Kolh.: 116,60g.
Frukost: Брест Литовск Сыр Сливочный 50%, Знак Качества Тунец Натуральный в Собственном Соку, Красные Помидоры, Капуста Белокочанная, Омлет или Яичница, Ветчина. Lunch: Хлеб Черный, Лобио, Чечевичный Суп, Куриные Котлеты на Пару, Свекла Вареная, Сыр Российский. Middag: Махеевъ Джем Вишневый, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Грецкие Орехи. Snacks/Annat: Lucky Snacky Яблочные Сухарики с Малиной, Fruit-Tella Жевательная Конфета. mer...
|
|
2822 kcal
|
Träning:
Cykling - 55 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 6 timmar och 39 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 1 minut, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|