Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 mars 2021
|
103,3 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 36,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1930 kcal
|
Fett: 77,72g | Prot: 151,17g | Kolh.: 157,04g.
Frukost: Кофе с Молоком, Сливочно Сырный Соус, Тефтели с Рисом, Каждый День Гречка Отварная. Lunch: Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Куриная Грудка в Соевом Соусе. Middag: Зеленый Чай, Пятерочка Яблоко Красное , Сибирский Пекарь Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном , Ооо Пролив Килька с Овощами. Snacks/Annat: Кофе (из Молотых Зерен), Форель Слабосоленая, Яблоко Желтое, Зеленый Чай. mer...
|
|
3872 kcal
|
Träning:
Cardio - 55 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 14 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 21 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
val.melnik 's vikthistorik
|