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hoy comienzo con el plan de alimentación que me dio mi nutrí, no buscamos bajar de peso sino bajar el Índice de grasa corporal uwu
Además retomo mis rutinas de pesas, box amateur y cuerda.
voy a estar escuchando sasageyo para motivarme ksjsjsj uwu ❤️
Patito para ustedes 🦆
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85 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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728 kcal
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Fett: 27,22g | Prot: 52,08g | Kolh.: 71,31g.
Middag: Queso de Cabra, San Jose Jurel al Natural, Zanahoria, Garbanzos Cocidos. Snacks/Annat: Vivo Galletas de Salvado. mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
29 mar 21 av medlem: mopint
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Te mando mucha suerte y una pata 👣 va, esa no era 🦆
Pdt. Por cierto, ¿Qué te aconsejo para la pérdida de grasa? yo igual quiero empezar pero no sé cómo jeje
29 mar 21 av medlem: emarmolina
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Que bien. A mi me parece excelente la cuerda para hacer cardio de baja intensidad (=oxidar grasa), sobretodo si puedes conseguir una con peso en la cuerda misma (no en los puños). Te deseo mucho éxito hacia tu meta 🔥
29 mar 21 av medlem: Pablo_fs
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Actualmente estoy con 27%, totalmente trabajable con alimentación y ejercicio, me dio una dieta basada en el déficit calórico de 1750 calorías a comer por día más entrenamiento de pesas 3 veces por semana, retomando como dije mis round se 3 minutos de entrenamiento más la cuerda en disciplina CrossFit uwu asi que si no quedo como tomas Gonzales me pego un tiro 🤣
30 mar 21 av medlem: Messy Mesias
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emarmolina ë creo desde mi humilde opinión que para bajar el porcentaje de grasa hay que hacer un déficit calorico de al menos 25% y el entrenamiento de pesas es para subir la masa muscular creo u.u
30 mar 21 av medlem: s0f.s0f
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pero en todo caso en YouTube deberías ver el canal de Saiyan kiwi ahí explica mejor el tema🤧
30 mar 21 av medlem: s0f.s0f
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Gracias por la info, que tengan linda semana 🐣
30 mar 21 av medlem: emarmolina
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@4essi se viene el último tomo del manga 👀👀👀👀
30 mar 21 av medlem: Messy Mesias
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30 mar 21 av medlem: MrSliseR
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Messy Mesias 's vikthistorik
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