Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2013
|
78,9 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 15,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2013:
|
1195 kcal
|
Fett: 59,35g | Prot: 126,52g | Kolh.: 38,48g.
Frukost: One A Day Women's Multivitamin, Scrambled Egg, Cheddar Cheese. Lunch: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Roasted Broiled or Baked Chicken Leg (Skin Not Eaten), Skinless Chicken Breast, Green String Beans, Barbecue Sauce. Middag: Tuna Sashimi, Yellowtail Sashimi, Salmon Sashimi, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Snacks/Annat: Hershey's Milk Chocolate Bar with Almonds. mer...
|
|
3069 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Stretching (Yoga) - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Springa - 11 Km/H - 10 minuter, Körning - 1 timme, Stående - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 3 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Chef Karen 's vikthistorik
|