Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 mars 2021
|
89 kg
Tappat hittills: 15,3 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1347 kcal
|
Fett: 55,39g | Prot: 85,84g | Kolh.: 123,68g.
Frukost: Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Омлет или Яичница, Куриные Грудки (Запеченые), Пирятин Сыр Российский, Philadelphia Сыр Мягкий с Зеленью. Lunch: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Trapeza Кус-Кус. Middag: Гурман Фасоль в Томате, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Барни «Медвежонок Барни» Шоколадный, Корона Max Fun Клубника, Малина, Черника, Чёрная Смородина, Взрывная Карамель, Шипучие Шарики, Яблоко. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Привет! Мы с вами стартанули примерно с одинакового веса) У меня вопрос:
1. вы подключили триенировки, когда и как часто?
2. как вы питаетесь?
25 mar 21 av medlem: MatveevaN1
|
Да, тренируюсь 3-4 раза в неделю силовые+кардио. По питанию 1400-1500ккал, по больше белковой пищи и клетчатки...на выходных правда не получается поддерживать такой каллораж(((
08 apr 21 av medlem: Kinder0Surprise
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Kinder0Surprise 's vikthistorik
|