kos_a_tka 's dagbok, 24 mar 21

Ещё б не плакать. 1000калорий - это еда для первоклассника, наверно. Очень мало! Пересмотрите свою диету. Иначе вы загнёте себя.  

К сожалению физики я мало двигаюсь на данный момент, нет возможности Только уборка и 20 минут домашнего фитнеса. Просто хочу увидеть хоть какие-то подвижки, для меня это важно. А там и пересмотрю.  

Вы большая молодец,что взялись за свое тело. 👍🏻Рассчитайте свою норму ккал и придерживайтесь её. Буквально неделю-две нужно будет взвешивать еду и вбивать ее в программу, далее вы привыкните к порциям и сможете на глаз определять количество. Я в Вас верю💪🏻 Удачи 🤞🏻  

Плакать точно не надо! Вес может стоять и из-за этого тоже! Отпустите ситуацию и вес сдвинется с мёртвой точки! Не зацикливайтесь на весе! А объёмы Вы измеряли? Может быть -1 см в области талии?! А Вы на весы смотрите!.. 😉 У меня самой небольшие продвижениях в снижении веса... зато заметила, что изменился размер одежды!!! И платье, которое я прошлым летом еле натягивала, теперь на мне СВОБОДНО!!! Так что вес - это не самое главное! Самое главное- позитивный настрой и любовь к себе!!! Успехов Вам!  

если вы что-то делаете, но ничего не меняется- нужно сменить стратегию. повысьте каллораж. 

Устройте себе разгрузочный день. Организму нужна встряска. Вес и будет стоять. 1000ккал.это мало, организм это понимает и просто ушел в режим сна. Вес может стоять несколько месяцев. На своем опыте скажу. Тренажерный зал 3 раза в неделю и питание на 1500ккал.вес встал, вообще никаких изменений не было 3!месяца. Сейчас пост,решила соблюдать, ем на те же 1500ккал, углеводы зашкаливают, жиры стараюсь добирать, но белок гр.40 в день выходит. Вес таит с неимоверной силой. -200-400гр. ежедневно. Дело не в том, сколько ккал.вы едите, а что вы едите. Стоит вес, редактируйте питание. 

Про воду не забывайте. Белок увеличивайте. Не на огурчиках сидите, а вводите в рацион курицу, гречку, овощи (капусту, морковь, кабачки) Для того, чтобы зудеть, нужно есть. Не будете питаться, ничего не изменится. Мышцы высохнут, жир останется.  

Привет  

Очень мало кушаете, что бы худеть, нужно есть. Голодовка не даст долгосрочных результатов. Увеличьте ккл, выделите время на то, что бы больше двигаться: там где ездите, пройдите пешком, хотя бы 1/3 пути, вечером 30 минут на базовые упражнения, и как совет, попробуйте интервальное голодание, сама будучи на нем без тренеровок сбросила порядка 4х кг за месяц, но это если здоровье ваше позволяет 

Целая неделя🙂 не стремитесь к мгновенным результатам, здоровее скидывать медленно, на небольшом дефиците, без стресса для организма. И шанс набрать обратно так меньше.  

У вас организм в стрессе из за заниженого каллоража. Он думает, что война, и так просто с накопленым не расстанется. Посчитайте норму вашу для снижения веса, и не ешьте меньше. Пейте воду, ешьте больше белка. Занимайтесь физнагрузками. Да даже без нагрузок, если правильно есть, не моря себя голодом, а слегка ограничивая, ваш вес пойдет на спад плавно. Не обвисните. Сначала уходит вода, потом постепенно начинает уходить жир. Терпения вам.  

Майоркурсанаги все верно написал, так что не морите голодом, а то вес наоборот встанет. У меня так было 

Посмотрите канал freshlife28 на YouTube 🙏🏻