|
padahal mkn udh pas diatas bmr dan dibawah tdee. tp kok bisa naik lg sekilo:(
cmn karna semingguan ini gak workout dan mkn yg manis, padahal makannya gak ngelebihin kalori:(
|
57 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1074 kcal
|
Fett: 18,88g | Prot: 79,48g | Kolh.: 143,51g.
Frukost: Pepaya. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Jengkol, Nasi Putih. mer...
|
Ökar 1,0 kg per vecka
|