|
Неожиданно!!! Я два дня ела меньше нормы на 300 ккал. (норма 1200). Почему набрала 0,3 кг?
Позавчера и вчера съела по 1 кусочку копчёной скумбрии. Из-за этого перед сном выпила две кружки воды.
Возможно это и стало причиной прибавки веса.
Посмотрим завтра.
|
93,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 28,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
956 kcal
|
Fett: 36,16g | Prot: 51,94g | Kolh.: 115,17g.
Frukost: Чай, Имбирный напиток. Lunch: Квашеная Капуста, Жареная или Запеченная Курица, Пшеничная Каша. Middag: Hochland Крем-Сыр, Шпинат, Руккола, Квашеная Капуста, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Пшеничная Каша, Сухари, Сметана Домашняя, Рассольник. Snacks/Annat: Яблоко, Апельсин, Зеленый Чай, Сыр Российский. mer...
|
|
2952 kcal
|
Träning:
Duscha - 5 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 minut, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Crosstrainer - 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 19 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Не добирать норму тоже нехорошо + добавили отеков солёной рыбой и водой, но, думаю, что быстро уйдет
22 mar 21 av medlem: misslitli
|
Согласна с предыдущим комментарием. Даже 1200 ккал при вашем весе это мало. Советую повысить немного калорийность, потому что в будущем грозит срывами и возможно рпп.
22 mar 21 av medlem: green_mouse
|
Попробуйте заварить шиповник и попить 3 дня или водичку сасси или зелёный чай с молоком.Эти напитки убирают отёчность.
Возьмите каллораж который Вам выдаёт приложение,сделайте дефицит 300-500ккал.
И питайтесь так в одном режиме.
Если солёная рыба 🐟,квашенная капуста и т.д.задерживает жидкость, отдайте предпочтение запечённым продуктам.
Возьмите белка 1.5г.на кг.веса. ,как поделиться угли жиры это не столь важно.
Ешьте много растительности не менее 800г.в день.
Удачи Вам 🌿
22 mar 21 av medlem: маша2305
|
Большое спасибо за советы. Я обязательно ими воспользуюсь. 👍😃
Надеюсь, что срывов не будет. Собираюсь и дальше идти к своей цели ✌️
22 mar 21 av medlem: Иннессик
|
Калорийность слишком маленькая. Вам достаточно подать 20% дефицита и вы будете худеть. Такими калориями вы только ещё больше замедляете обмен веществ. Чтобы худеть нужно есть и обратиться к специалисту
22 mar 21 av medlem: houpek
|
Соленая и копченая рыба задерживают воду в организме, поэтому на весах +
22 mar 21 av medlem: Ева Кирилова
|
Мне калории автоматически программа рассчитала при регистрации. Но мне и этого много. Я так ела всегда. Только другую пишу.
Сейчас вместо хлеба ем сухари, вместо жареной картошки - кашу, вместо майонеза стараюсь есть сметану. Но, я Вам скажу, какая же гадость эта магазинная сметана вместо домашней 🥴🤔
Отказалась от конфет, мороженого и печеного.
Вместо Оливье есть квашеную капусту тоже как-то непривычно 😁😅
Количество еды осталось прежним, изменилось качество.
Теперь я почти корова: ем руккола, шпинат и укроп 🤣😂
22 mar 21 av medlem: Иннессик
|
Потому что нельзя взвешиваться каждый день! Взвешивайтесь раз в 2 недели и будет вам результат! Соленое задерживает воду. В норме худеть на 1-2% от своей массы в неделю, чтоб кожа не осталась висеть
23 mar 21 av medlem: elenazologina
|
У вас очень сильный недобор калорий. Уйдёт вода и мышечная масса а потом вес застопорится хоть 700кКал ешь. Кожа обвиснет. Вам минимум 1500 -1600кКал и основное это белковая пища.
23 mar 21 av medlem: revolut
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|