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Guten Morgen!
Das meiste davon ist Wasser (Muskelkater, Kohlenhydrate, PMS).
Gestern den ganzen Tag gegessen. Es ist so enorm kalt, da bin ich immer hungrig oO
Heute wird wieder alles nach Plan laufen, Kalorien sind auf 1700 kcal reduziert.
Heute bekomme ich das erste Mal nach Monaten Besuch.
Tagesplan sonst so:
Heute Abend das Bauch Beine Po Training, evtl Cardio und mal schauen ob ich das große, miesgelaunte Kind zum rausgehen bekomme.
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77,7 kg
Tappat hittills: 30,3 kg.
Kvarvarande: 2,7 kg.
Kosten följs: Dåligt.
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1801 kcal
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Fett: 60,80g | Prot: 143,04g | Kolh.: 166,09g.
Frukost: Nu3 Mandelmehl, Erdbeeren, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Kölln Blütenzarte Haferflocken. Lunch: Ja! Hackfleisch, Gemischt, Sinnack Protein Toastbrötchen. Efter lunch: Nu+pro Protein Shake Kakao Zimt, Kölln Haferflocken, Kakaopulver (Ungesüßt), Zimt, Banane, Eiklar. Middag: Back Family Chocolate Chunks Zartbitter, Erdbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Natura Xanthan, REWE Beste Wahl Erdbeeren , Alpro Hafermilch , Lidl Griechischer Joghurt, Banane. Snacks/Annat: Costa Vanilla Instant Chai VEGAN, Kissa Kissa Matcha For Matcha Latte Mix. mer...
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2170 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 3 timmar, Stretching (Yoga) - 26 minuter, Gym - 15 minuter, Vila - 12 timmar och 19 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 4,9 kg per vecka
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