Sevypink 's dagbok, 22 mar 21

Hello .... en fait j'ai le même problème le week-end, j'ai de grosses envies de plus de calories .... j'arrive à "contenir" mes envies en buvant de l'eau à la place de manger, mais SURTOUT grâce à l'application, j'ai modifié a la hausse de 15%% les objectifs de consommation de kcal le Samedi et Dimanche .... du coup, je gère dans ces limites ... en restreignant un peu plus en semaine de façon à atteindre l'objectif moyen hebdomadaire ... le fait d'augmenter le week + économies sur la semaine, me laisse une poire pour la soif comme on dit le week-end... ça empêche de "culpabiliser" !!! Puisque c'est programmé dans mon réé quilibrage alimentaire .... en espérant t'avoir fourni un conseil applicable et bénéfique .... Pascal 

Souvent les abus du week-end sont (en partie) dus à des restrictions trop importantes en semaine. La frustration et la faim (même non ressenties) entraînent le craquage car le corps a besoin de plus. Est-ce que tu manges suffisamment en semaine du coup ? De tout sans rien t'interdire ? Ou as-tu des aliments interdits et/ou que tu ne manges plus ?  

Merci pour vos commentaires. Je ne pense pas que je m interdise trop de choses la semaine. C'est compliqué car mon mari est absent toute la semaine et du coup le week-end on en profite pour faire plus de cuisine grasse et plus de moments "festifs" niveau nourriture et la c'est le drame pour la pesée du lundi matin. Je devrais peut-être changer de jour de pesée 🤔 

Te peser le vendredi plutôt que le lundi est une bonne idée oui 🙂 

Oui passe au samedi matin :) tu as toute la semaine pour reperdre ensuite...  

A mon niveau ça va mieux depuis que je prépare mes assiettes à part. Mes proches me soutiennent dans ma démarche même s’ils me proposent toujours une part de gâteau ou autre. C’est plus facile d’y renoncer quand on a son repas programmé sous les yeux. 

moi les week-ends je me prépare un pique-nique équilibré avec beaucoup de clémentines et je pars en randonnée cool. samedi 20km en 4h ca t'occupes déjà pas mal. Je ne reste surtout pas chez moi sinon je passe ma vie à ouvrir les placards 

ah oui les fruits a jus c'est top quand tu randonnes...un coup de mou, 2 ou 3 clémentines et tu repars 

Boubourien c'est une bonne idée sauf que j'ai 2 boulets accrochés à leur rocher qui ne veulent pas aller marcher avec moi😒 Je vais par contre me prévoir ça la semaine prochaine pour ma semaine chouchoutage en plus de divers petits soins. C'est pas tant les repas qui posent problèmes c'est toujours les a côté... 😜 Vous m'avez remis le moral pour la journée, je recommence et je vais planifier mon prochain week-end pour que ça arrive moins. Bonne journée tout le monde  

coucou! le week-end je me prévois des repas savoureux, un peu plus gourmands notamment au petit déjeuner, mais que je portionne raisonnablement. En gros je suis pas en déficit le week-end 😃 C'est pause 😊 

Reprend toi sur ta semaine c'est pas grave ! Motivé 💪💪💪 

Laisse pas aller courage à toi 😉 

Moi aussi j’ai le même problème que toi, je suis sérieuse la semaine mais du samedi soir au dimanche soir c’est du grand n’importe quoi (chips, gâteaux, bonbons, pizza...) En gros tout ce que je ne mange pas la semaine 

moi je fais des séances d'hypnose et ça marche pas mal! j'étais mangeuse compulsive le soir et depuis 1mois j'ai du grignoter 2 fois. il faut autoriser un peu de ses aliments la semaine pour éviter de sauter dessus le week-end. mes aliments tentations je les mets dans un repas light !  

Ne te décourage pas 💪 

comme je te comprends allez courage mon conseil soit indulgent avec toi, aime toi, pardonne toi et reprends toi en main dès que tu pourras..bye 

Je suis un peu comme toi, ne te décourage pas 

bonjour l'essentiel est de comprendre pourquoi tu as fais ces écarts. ce n'est pas grave en soi de les faire quand tu l'as décidé car ce sera facile de corriger. ce qui est le plus difficile c'est d'avoir la cause qui t'as amené à ces écarts et d'en corriger la cause. en tout cas ce que j'ai pu apprendre dans la vie c'est que l'alimentation et l'état psychologique est lié et qu'il ne faut jamais culpabiliser quand on fait une période d'entorse sur l'alimentation que l'on s'est fixé sinon le mentale n'est plus là. j'ai mis des années à comprendre cela. bon courage et tu es largement capable d'envisager les bonnes choses pour toi même si je ne te connais pas car tout être humain le peux enfin je le crois  

Ce qui m’a sorti de ce système personnellement c’est le jeune intermittent, en ayant moins de repas je me faisait plus plaisir car j’avais + de calories disponible dans mes autres repas en sauter le petit déjeuner 👍🏽 

je suis la même super sérieuse la semaine et la ce week-end g pas arreter du vendredi au dimanche (crêpes Nutella chantilly, pizza, chips...) du coup lundi matin +1,5kg suis dégoûtée