|
Oho 😄 ei ookaan aikoihin lähteny näin paljon kerralla. Mittasin noin kymmenen kertaa sekä välissä pyyhin vaa'an tassut ja patterikin on just vaihdettu😂 pari viimeisintä viikkoa ollut painon laskemisen suhteen vähän ehkä nihkeetä ja oon yrittänyt opetella sen, etten kokisi lannistumista siitä. Mut tällä on hyvä jatkaa sunnuntaita ja muutenkin eteenpäin🤩👌
|
103,6 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 33,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1715 kcal
|
Fett: 80,09g | Prot: 64,80g | Kolh.: 181,12g.
Frukost: Maitokahvi, Paprika (Punainen), Lidl Kermajuusto, Kartanon Maksamakkara, Ruisleipä, Risetti Pellavansiemen , Foodin Chia-Siemen, Vadelmat, Kotimaista Maustamaton Jogurtti. Lunch: Cessibon Kermavaahto, Hunaja, Vadelmat, Banaanilettu. Middag: Pirkka Vihreä Pitkä Papu, Kanamestari Kanan Mehevä Fileepala, Freshona Coconut Milk Light, Foodin Chia-Siemen, Dole Tropical Gold Ananaspalat, Spice Up! Punainen Thai Currytahna, Pirkka Wokvihannekset, Rainbow Paahdettu Sipulirouhe, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valkoinen Riisi. Snacks/Annat: Panda Valkosuklaa, Taffel Ranch Perunalastut, Paprika (Punainen), Lidl Kermajuusto, Kartanon Maksamakkara, Ruisleipä. mer...
|
|
2774 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|