Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 december 2013
|
73 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 december 2013:
|
1538 kcal
|
Fett: 85,59g | Prot: 64,88g | Kolh.: 130,61g.
Frukost: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café com Açúcar. Lunch: Pepino (com Casca), Linguiça de Frango, Tomates, Alface Rúcula. Middag: Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Annat: Bolo de Coco, Água, Chandelle Chocolate Ao Leite, Pizza de Chocolate, Maçã. mer...
|
|
2320 kcal
|
Träning:
Shopping - 10 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 15 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Körning - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Sömn - 6 timmar, Vila - 8 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 4,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Kelen Santos 's vikthistorik
|