|
подскажите,пожалуйста,знающие люди как мне дальше быть и жить)))
вчера наела на 3.5 тыс калорий( творог,протеин,гречка,много салата=1200 кал+ шоколадка( хотела съесть 1 дольку, а получилось 1 шоколадку..) на 500 кал+ орехов несметное количество..не смогла остановиться...где то + 1500 калорий).
сегодня минус 100 гр(физ.нагрузки не было).
так мне продолжать в том же духе или это разовая акция?..
обычно ем на 1700 физкультуры можно сказать нет ( через день пешком на 15 этаж, шагов 7-9 тыс), и не сильно худею( потому что в выходные расслабляюсь на 2-2.5 тыс..)..
.
как дальше быть: остаться на 1700 или не париться и есть на 3.5 тыс орехов?))))
|
65,4 kg
Tappat hittills: 0,6 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1606 kcal
|
Fett: 89,41g | Prot: 123,06g | Kolh.: 79,59g.
Frukost: Кофе, Белый Город Молоко 2,5%, Ветчина Куриная, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%. Lunch: Сывороточный Протеин, Творог 9%. Middag: Faretti Мраморный Торт Какао и Ваниль, Белый Город Молоко 2,5%, Сывороточный Протеин, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Смешанные Орехи. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
1 till 20 av 22
 Kommentarer
19 mar 21 av medlem: RonnyDark
|
Отвес в данном случае это скорее разовая акция, если долго в дефиците потом немного добавить, часто вес идёт вниз, но на постоянке не получится
19 mar 21 av medlem: 1989olga
|
19 mar 21 av medlem: Про100Алла
|
Потолстеть можно от любого продукта,если вы хотите поправиться то на 3,5 кал самое то питаться..
19 mar 21 av medlem: varvara.barbara
|
вот так и работает читмилл, и для этого его и устраивают)
19 mar 21 av medlem: sashkaapelsinka
|
varvara.barbara, цель вообще-то похудеть...😁😁😁не знаю как так люди,которые стремятся "набрать массу"- не знают чем добрать калории- горстка орехов и вуаля...
19 mar 21 av medlem: ☆○°•●♡АнгелА♡●•°○☆
|
ПростоАллапохудела, по формулам насчитали ( с тренером) 1800, но тк цель похудеть- то ограничились 1400. с октября 2020 было с понедельника по пт= 1400, пятница-сб-вс- по 3000+...не худелось никак...
сейчас путем проб и ошибок: пытаюсь питаться до 1700. в выходные максимум 2000..при весе 66кг и без физ-ры.
в общем в такое количество спокойно укладываюсь, просто орехи это такой вид зла,от которого сложно оторваться,пока не закончится...🙈🙈
19 mar 21 av medlem: ☆○°•●♡АнгелА♡●•°○☆
|
19 mar 21 av medlem: Красатуля)
|
1989olga, я тоже подозреваю,что разовая акция.. как бы научиться устраивать эти " разовые читмилы" на постоянку и не жиреть?🤓🤔честно говоря ночью подташнивало от такого количества жирного( орехов). . .
.
после дефицита..немного добавить (1500сверху)..вес идет вниз...🙄🙄
19 mar 21 av medlem: ☆○°•●♡АнгелА♡●•°○☆
|
и как бы поступили правильно худеющие:
1. сделать вид,что вчера ничего не было и оставить свою норму калорий(1700 у меня)..
2.слегка снизить дневную норму на выходные,чтоб недельная была среднестатистически одинаковая, а орехи отдать голодающим африканцам..
3. слегка повысить дневную калорийность,чтоб таких зажоров больше не было,но орехи все равно попросить домочадцев спрятать и есть втихушку от меня..
19 mar 21 av medlem: ☆○°•●♡АнгелА♡●•°○☆
|
Бывает работает и в обратную сторону, проснулся с лицом пасечника-любителя и на весах +2кг 🤣🤣🤣 из своего опыта
19 mar 21 av medlem: Красатуля)
|
Сделать вид что ничего не было 🤷♀️ 😄
19 mar 21 av medlem: Красатуля)
|
завтра может плюс вылезти
19 mar 21 av medlem: me.$
|
Подозреваю, организм не справится со всей кучей съеденных орехов )) так что будет усвоено ккал поменьше.
А вообще, натыкалась на статистику, что 3 дня зажора у человека, соблюдающего уровень поддержки, никак не сказываются на увеличении веса (ну, яснодело, если это не раз в неделю). А вот 5 дней жора - это уже в плюс. Там считали среднегодовое изменение массы и влияние на нее нг, отпусков, майских и прочие праздничные зажорчики)
19 mar 21 av medlem: olgavishinskene
|
Составить грамотно питание, где не будет таких срывов)
19 mar 21 av medlem: Paramonm
|
Какую норму калорий расчищал FS? Вот ее и придерживайтесь. Соблюдайте баланс БЖУ в рационе. Если повесите активность, то и калорийность можно поднять)
19 mar 21 av medlem: Missis23
|
просто забыть так сказать) бывает что организму нужна пауза от дефицита
19 mar 21 av medlem: MariaTikhomirova
|
Офигеть, после зажора отвес. Вы что ведьма
19 mar 21 av medlem: volken2001
|
Это разовая акция 😂😂 у меня так бывает но это редко... составьте себе комфортное питание что не срываться..
19 mar 21 av medlem: Sedulik___🫶🏻
|
Это акция от того питания, что вы держали, а то что вы съели вчера, появится спустя неделю такими темпами) если это было "разок" то на фоне недельного нормального каллоража никак не отобразится)) так что балуйтесь иногда, но не так мощно и не каждый день))
19 mar 21 av medlem: Margo Rinka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
☆○°•●♡АнгелА♡●•°○☆ 's vikthistorik
|