Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 mars 2021
|
78,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 53,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1880 kcal
|
Fett: 50,28g | Prot: 60,96g | Kolh.: 296,63g.
Frukost: Kerupuk Beras, Kerupuk Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. Lunch: Tempe Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ayam Geprek, Nasi Putih. Middag: Sup Kubis, Nasi Putih, Tempe Goreng, Perkedel Kentang. Snacks/Annat: Nutriboost Rasa Mangga, Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml). mer...
|
|
2401 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 2 timmar och 5 minuter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|