Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 mars 2021
|
75 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1699 kcal
|
Fett: 34,61g | Prot: 135,81g | Kolh.: 215,87g.
Frukost: Honey , Carob Syrup, Cinnamon, Apple, Whole Wheat and Oats Cereal (with Walnuts and Fruit), Linessa Quark, Corn Flakes. Lunch: Tomato and Onion, Mixed Salad Greens, Castello Balsamico , Linessa Quark, Iglo Junge Erbsen, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Broccoli, Brown Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Middag: Honey , Dr. Almond Schwarzbrot, Peanut Butter, Hütthaler Putenschinken. Snacks/Annat: Natur Aktiv Bio Orangen-Schoko-Kekse, Coffee, Power System Protein Bar Dark Chocolate, Sweet or Dark Chocolate. mer...
|
|
2394 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|