Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 mars 2021
|
76 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1203 kcal
|
Fett: 45,26g | Prot: 74,67g | Kolh.: 125,99g.
Frukost: Café (Infusão), Leite Integral, Banana Nanica, Wickbold Pão de Forma Integral. Lunch: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Ovo Mexido, Tomates. Middag: Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Tomates Vermelhos, Copacol Filé de Tilápia. Snacks/Annat: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Danone Iogurte de Morango. mer...
|
|
2422 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nanarampasso 's vikthistorik
|