|
Kendimi gerçekten tebrik ediyorum yine kendimi sakatlamayı başardım .😐Dün kardiyo yaparken ileriye zıplama hareketinde sol bacağımın ayak parmakları katlandı .Önce çok kötü bir acı hissettim o yüzden sporu yarım bıraktım.Aksama doğru acimaya başladı tekrar yürümekte zorlandım ve şişti .Neyse artik geçen e kadar ağır bir spor yapmam . Bende karın çalışır , hafif egzersizler yaparım .😕Aldığım 500 gr da odemdir diye düşünüyorum.
|
46,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
410 kcal
|
Fett: 18,46g | Prot: 12,40g | Kolh.: 53,82g.
Frukost: Hurma, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Kakao Tozu (Şekersiz), Performans Fıstık Ezmesi, Ceviz, Badem, Muz, Burch Yulaf Ezmesi. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|